9 Hábitos muito simples que ajudam a ter uma vida melhor

9 Hábitos muito simples que ajudam a ter uma vida melhor <3

Acho que todos concordam, ser adulto cansa, e muito, ainda mais nesse mundo conectado onde a as informações são muitas, o tempo voa e parece que as 24 horas agora são 12h, as cobranças não param, o dinheiro não rende, o corpo tem que estar bonito, mistura o trabalho, casamento namoro, casa, família, ficamos frustrados com tantas coisas. Mas, isso faz parte da vida e o que podemos fazer é encarar tudo com leveza e alegria e tentar criar hábitos que nos façam bem, que nós faça compreender a importância de cuidar de nós mesmas.

  • Tempo para você

Ter um tempo para você mesma, para refletir, ler um livro, respirar, meditar. Achar tempo é difícil, mas as vezes perdemos muito dele em mídias sociais, lendo resumo de novelas, ou fazendo algo que não é tão importantes para nós mesmas.

  • Meditação

Muitos estudos afirmam dos benefícios da meditação em diversos aspectos. A Neurocientista Sara Lazar diz que a meditação não só ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a concentração, como ela muda o cérebro de forma muito benéfica.
https://scholar.harvard.edu/sara_lazar/home

  • Praticar Yoga

Ok, essa é clichê, tudo mundo fala, mas realmente vale a pena tentar, outros exercícios também ajudam, mas a yoga vai além e se combinada com meditação pode ser melhor ainda. A prestigiada universidade de Harvard publicou um estudo onde diz que a yoga pode ser muito benéfica nos tratamentos de estresse, ansiedade e que ajuda a envelhecer mais saudável. Não é a toa que a prática é queridinha no mundo inteiro né?

Link https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/yoga-for-anxiety-and-depression

  • Pare de criticar a si mesmo
Acho até que você flores, de você mesma.

Acho até que você flores, de você mesma.

todos nós temos aquela vozinha chata, nos cobrando mais, dizendo que temos que trabalhar mais, que estar bem mais arrumadas, que nada vai dar certo, que não somos tão boas assim, é como se nós mesmas nos boicotássemos, e fazemos. Mudar isso é importante, tente se elogiar, pensar como você consegue dar conta de tantas coisas, analisar só que o que realmente precisa ser melhorado.

  • Desconectar dos telefones e internet

Isso é muito importante, para relaxar a mente e aproveitar o momento, para ter mais tempo, aproveitar as conversas em tempo real. Quando chegar em casa desconecte, esqueça do telefone, coloque no modo avião se necessário, não fique nos grupos de whatsapp. Mude o interruptor da sua mente, aproveite a casa, os animais, a família, dê o tempo que você precisa, alongue o corpo, respire e agradeça pelo dia.

  • Durma bem e respeite seu tempo de sono

Dormir todo mundo sabe que é das coisas mais importantes para termos boa saúde, mas as vezes nos distraímos com a televisão, uma nova série, as redes sociais, aquela conversa do whatsapp, os problemas do dia seguinte. Mas, uma boa noite de sono é vital para encaramos o dia seguinte, então tente criar uma rotina do sono.

- Não tenha aparelhos eletrônicos no quarto - Muita gente não percebe, mas esses aparelhos atrapalham o sono. Muitos tem alguma luz que pisca, ou faz algum zumbido, o telefone alerta alguma mensagem que nos desperta. Nossa mente é sensível e se estamos em alerta ela não descansa. O melhor é deixar esses aparelhos longe do quarto.

- Tenha um ambiente harmônico, confortável e silencioso. Invista em uma roupa de cama aconchegante e em travesseiros que te façam descansar melhor.

- Apague as luzes. Quanto mais escuro o quarto, melhor.

  • Sorria

Pode parecer bobo, mas já percebeu como o sorriso ajuda a encarar o dia e a espantar o mal humor? parece até que o sorriso é como é um escudo contra o negativismo, contra más energias, é do tipo “eu decidi encarar a vida com bom humor e ninguém pode estragar isso”. Então coloque um sorriso aberto no rosto e nada que vier pode estragar. além disso, seja gentil, já dizia o profeta “gentileza gera gentileza” e isso gera uma alegria deliciosa.

  • Agradeça

Tentar pensar no que tivemos de bom para agradecer ajuda a só guardar coisas boas, problemas acontecem, claro, mas vamos esquecer porque eles fazem parte do jogo, vamos lembrar do que é bom e agradecer. Faça no fim do dia uma lista, mesmo que mental,  de tudo que foi bom, que te fez aprender, que te fez evoluir, que ajudou o seu dia ou a sua vida, lembre com alegria sobre esses momentos e agradeça. Faça disso um hábito.

  • Cuide de você

Nosso corpo é nossa máquina, cuidar dele é importante. Alimentar como se você estivesse colocando gasolina aditivada, com alimentos saudáveis, naturais, exercícios, descanso, tomar água, caminhar, uma rotina saudável dá uma energia danada e nós ajuda a ter força para realizar tudo que propomos fazer. 

acima de tudo se ame e se quiser jogar tudo pro alto, aproveite e faça uma viajem.